Masa Untuk Kurangkan kalori

Apa sahaja yang kita lakukan,melibatkan rutin harian memerlukan tenaga mencukupi sebagai sistem sokongan badan. Baik aktiviti seperti menggosok gigi sehinggalah kepada melakukan pekerjaan berat seperti mengemas rumah dan mengangkat barang semuanya mampu mengurangkan kalori dalam badan. Apabila berpuasa masa yang terbaik untuk mengurangkan jumlah kalori dalam badan. Malah inilah masa paling sesuai untuk kita menghasilkan kalori defisit agar misi menurunkan berat badan dapat dicapai.
 
Berikut 5 aktiviti yang boleh diamalkan bagi mengurangkan kalori dengan cara yang mudah :
 
 
1. Mengemas rumah

• Tempoh : 30 minit
• Jumlah kalori yang dibakar : 102kcal
• Kadar pembakaran: 20kcal/jam

 
2. Bekerja di Pejabat

• Tempoh: 8 jam
• Jumlah kalori yang dibakar : 650kcal
• Kadar pembakaran: 81kcal/jam

 
3. Menggunakan tangga

• Tempoh :15 minit
• Jumlah kalori yang dibakar : 110kcal
• Kadar pembakaran: 440kcal/jam

4. Memasak

• Tempoh : 1 jam
• Jumlah kalori yang dibakar : 154 kcal
• Kadar pembakaran : 154kcal/jam

5. Joging

• Tempoh : 30 minit
• Jumlah kalori yng dibakar : 278kcal
• Kadar pembakaran : 556kcal/jam